공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보자!

공복에 안 좋은 음식을 알아보았는데, 자주 접해서 아무 때나 먹어도 된다 생각했던 것들이 좋지 않은 영향을 준다니

좀 더 신경을 써야겠단 생각이 들었습니다.

그렇다면 이번엔 공복에 먹어도 되는 음식에 대해 알아볼텐데요.

이것 또한 우리가 자주 접하고 있는 음식들이랍니다.

계란

없으면 바로 바로 사서 냉장고에 꼭 채워 넣을 정도로 많이 먹는 계란이랍니다.

며칠 전에 사서 바로 정리를 했지요.

저칼로리 고단백 식품으로 하루 2개만 먹어도 일일 권장량 단백질량의 20%를 채웁니다.

공복에 먹으면 혈당도 낮추고, 포만감을 오래 느낄 수 있는 장점이 있습니다.

계란으로 오늘 아침에 토스트를 해서 남편 맛있게 먹고 출근했답니다.

폭탄 계란찜도 한 번 성공했었는데, 역시 맛있습니다.

감자

녹말 성분이 위를 보호하는데요. 위궤양 예방에도 효과가 있습니다.

비타민 C도 풍부하여 고혈압 예방과, 스트레스와 피로를 줄이는데 도움을 줍니다.

탄수화물도 함유하고 있어 아침에 섭취하면 하루에 쓸 에너지를 보충할 수 있습니다.

감자 역시 포만감을 오래도록 느끼게 합니다.

감자를 쪄먹기도 하고, 감자채 볶음, 감자부침개, 감자 샐러드 등 다양하게 맛있는 요리를 할 수 있습니다.

양배추

위장 점막 강화에 도움이 되는 양배추즙은 평소 위가 약한

비타민, 식이섬유가 풍부하며, 섬유질도 풍부하여 공복감을 빠르게 해소가 가능합니다.

양배추찜, 여러 찜요리에 어울리죠? 생으로도 먹을 수 있습니다.

베리류

블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에도 좋습니다.

기억력을 높여 주고, 혈압과 신진대사를 조절하는 데 도움이 되며, 공복에 섭취하면 효과더 좋다는 연구 결과가 있습니다.

미지근한 물

아침에 일어나 찬 물이나 주스, 모닝 커피를 마시는 분들이 있는데, 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

우리 몸의 노폐물을 배출시키며, 밤새 손실이 되었던 수분을 보충, 장운동을 활발하게 합니다.

공복에 찬 물을 마시면 자극적일 수 있습니다.

긍정적 생각